篮球防守中手臂动作的运用策略与要点分析

篮球防守步法的作用是使身体发生位移，保持正确的防守位置和活动范围。只有用手才能扰乱对手的进攻并获得球权。关于防守中步法的运用和训练方法讨论较多，但对防守中手臂动作的提及较少，在教学和训练中也没有引起足够的重视。所以。本文试图探讨篮球运动中个人防守技术中手臂动作的特点和共性，并与同行们共同探讨。 1 篮球防守中手臂动作的运用分析 1.1 防守外侧持球者需要采用对角步防守，并与持球者保持一臂长度的距离，以便用手够到球。当对手带球突破时，迅速移动身体，重心稍放在后脚上，用后退一步拦截对方强侧或习惯突破的一侧，将手贴近对手。球nba内线防守小臂，放置在对方运球路线上，干扰对方运球。 ，拦截对方的传球，等待机会从下往上挑对方手中的球。这样做不仅可以避免犯规，还能保持平衡，有正常的防守姿势。

另一只手臂约肩高并弯曲，干扰阻挡对方投篮，影响投篮抛物线，对对手心理施加压力，动摇投篮信心，保持身体平衡。当对手停球时，迅速向前逼近对手，迫使对手背对篮筐或侧身护球。持球挥手扰乱对方观察，阻挡对方出手点，缩小传球范围，干扰对方球运动，阻断传球路线，伺机从对方手中断球。 1.2 防守外线。强方无球球员采用侧防，面向对手，侧身向球，手掌放在球侧迎球。他们不断地在对方的传球路线上摆动，扩大防守区域，干扰对方的球。另一只手触碰对方的腰部，控制对方的动作nba内线防守小臂，抓住他们可能的动作，防止他们跑回篮下接球。 1.3 防守外线的弱侧球员。根据现代篮球防守“以球为中心nba内线防守小臂，兼顾人、球、区三方面”的原则，防守时，